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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
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隨著狂犬病（Rabies） 疫情持續緊繃，台灣各地陸續傳出棄養問題，為了傳遞民眾正確的知識，且替流浪動物祈福，「中華民國流浪動物花園協會」推出「為寶貝繫上黃絲帶，為落難動物求平安」公益活動，這場靜革命也掀起了蝴蝶效應，自8月28日 展開迄今，已募集超過兩千組祈福照片，持續邁向3千張照片。
流浪動物花園協會理事長Rose表示，如同聖雄甘地說「一個國家道德進步與偉大的程度，可用他們對待動物的方式來衡量。」動保絕對是一種教育，教育無法一蹴可幾、立竿見影，但我們可以像春雨一樣，用愛心滋潤未來的台灣大地。我們相信弱勢族群也可以有尊嚴，可以不悲情、不激情，用理性呼籲我們的社會邁向文明！
▲「黃絲帶起義」活動，飼主替寵物繫上絲帶，協會將照片集結成愛心，為流浪動物祈福。（圖／中華民國流浪動物花園協會提供）
Rose希望能藉由「愛心千千萬，處處黃絲帶」的景象，聚焦大家對受難動物的憐憫與關注，更希望民間的愛心政府看得見，積極正確地做好宣導與防疫的工作，也期盼台灣儘快渡過Rabies帶來的劫難，而那些因之枉死的，等死的，將死的，即使我們當下不能即刻改變什麼，但願我們能夠獻上最深最多的祝福！
▲「黃絲帶起義」活動照。（圖／中華民國流浪動物花園協會提供）
＊緊急徵募有熱血、善待眾生、友愛動物之黃絲帶72義士，讓本活動遍地開花 (不限72名越多越好)，於2013/9/28當日攜帶活動官方印製義旗，號召親友於申請地點繫上黃絲帶、並舉起義旗拍照上傳活動粉絲專頁。祝福台灣的流浪動物不再受苦，希望民間的熱清政府看得見。
歡迎有熱血的朋友直接來電02-26620375、02-23640186，洽詢索取義旗、黃絲帶。
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